Alam ng mga staff na nagbabakuna kung paano lunasan ang mga allergic na . so ok lang din, let's say, mag-wash ng dishes after ironing clothes? Diba ang suob para matanggal ang lamig sa katawan? Bawal rin sa isang buntis ang pag-papaligo o pag-aasikaso ng pusa. Lumunok ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ay uminom ng tubig. Dahil ang init mula dito ay maaaring maka-damage sa muscosa o ang inner lining ng ilong, bibig at lalamunan. Copyright 2002-2017 RiteMED All rights reserved. kaya wag gagawin.. Mga Bawal Gawin Tapos Kumain. Matapos ang isang matigas na pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay naghahanap ng mga carbohydrates at protina upang makatulong na mapunan muli ang mga tindahan ng glycogen at muling itayo ang kalamnan, ayon sa pagkakabanggit, upang makuha ang iyong katawan ang nutrisyon na kailangan nito upang mabawi sa isang napapanahong paraan ay mahalaga. Ang pagbubuntis ay kadalasang tumatagal ng 37 hanggang 40 linggo o 9 na buwan. Sa oras na manganganak na ang isang babae, asahan ang pangangailangan sa ilang mga gamot at anesthesia. Back-to-School Mental Health Tips for Kids. Narito ang chart na nagpapakita ng blood compatibility. Kaya mahalagang magpatibay ng malusog na mga diskarte sa pamamahala ng stress. DATE OF BIRTH February 28,2023 Dagdag naman ni Dr. Magdalena Barcelon, ang pagkakahalo ng COVID-19 virus sa steam o usok mula sa suob ay mas nakakahawa. sumusukat ng lahat ng mga antas ng kolesterol (kabuuan, LDL, at HDL) at mga triglyceride. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android! Narito ang iilan. Gayunpaman, may mga limitasyon na dapat mong isipin. Gamot sa Ubo: Mga Dapat Mong Gawin Kung Ikaw ay May Ubo. Bigyan ng alak ang ilang araw bago at pagkatapos mag-apply ng tattoo. Ano ang dapat gawin bago, habang, at pagkatapos ng pagbabakuna laban sa COVID-19? Ang contractions ay importante sa pagbalik sa dating laki ng matres. Mapagkakatiwalaan ba ang Online Consultations at Pharmacies? Alamin ang tungkol sa lochia dito. Ang katotohanan na naglalaman ang mga ito ng mga natutunaw na sugars Magbasa Nang Higit Pa. Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Ang mga taong may ganitong klase ng blood type ay maaaring salinan ng blood types A, B, AB at O kung kaya't sila ang universal recipient. 0. Bagamat pangmatagalan dapat ang permanent teeth ng isang tao, mayroong ilang pagkakataon na kinakailangan nang ipabunot ito: Bagamat pangkaraniwang procedure ang tooth extraction, ito ay nangangailangan pa rin ng ilang araw na pahinga pagkatapos ito gawin. Habang Sumasabog ang Bulkan. Ano ba ang dapat mong gawin kung nais ng sasakyan sa likod mo na mag-overtake? Tulad ng nabanggit, ang isang buhay na may sakit sa puso ay maaaring pamahalaan. 33. Mahalaga ang pagmumuo ng dugo o blood clot sa tooth socket. Talagang pahirap ang ubo. . Hanggang ngayon, wala pang partikular na gamot na makakapagpagaling sa sakit sa puso. Sumunod sa mga gamot at paggamot na inireseta ng iyong doktor. Sa susunod na 24 oras, kailangan mong sundin ang mga bawal pagkatapos magpabunot ng ngipin, tulad ng paninigarilyo, linisin ang sugat o ang mga kalapit na bahagi o magbuhat ng mabigat. Ang pinaka-pangkaraniwang toothache remedy ay ang tooth extraction o pagbubunot ng ngipin. Ang saging at kiwi ay pinutol sa mga cube o mga bilog. Tinatawag din itong steam therapy dahil sa pamamagitan ng steam o water vapor ay gumiginhawa ang paghinga o pakiramdam ng isang taong may sakit. Dapat mong sipping ito bago, sa panahon, at pagkatapos ng ehersisyo. Na-sstimulate ang bone marrow na gumawa ng mga bagong cells na makakatulong sa function ng mga organs na gumagawa ng dugo. d na sobrang sakit . ask din ako. Ito ay dahil ang tipo ng dugong ito ay may B antigen at antibodies para sa dugong type A. Ang blood type AB ay may A at B antigens at walang antibodies. Mainam na gamitin ang oras na nasa ospital pa ang ina at sanggol para ipaalala ang mga importanteng bagay ukol sa breastfeeding, pag aalaga sa sugat, pagpapaligo, at iba pa. Ang postpartum period ay hindi lang ginugugol sa pag aalaga ng bagong silang na sanggol. Suob (21 weeks preggy) Magandang araw mommies. 4. Buwan ng Awareness sa Kanser sa Dibdib: Katotohanan lamang, Mangyaring, Kinailangan Kong Tratuhin ang Aking Malubhang Depression Bago Ko Mawalan ng Timbang sa isang Healthy Way, 12 Mga Recipe sa Malusog na Tanghalian Nakarehistro Mga Dietitian Kumain Upang Manatiling Energized, Ang Blogger Gumawa ng Isang $ 20 Bersyon Ng Ang Lihim na Mga Anghel '$ 300 Gold Face Mask ng Victoria, DIY Avocado Hair Mask para sa Dry Fall Weather. Bawal maligo. Pagkatapos manganak ng isang babae, normal lamang na sya makaranas ng pagdurugo ng ilang araw. Gaano ka ba Malayo ang Pumunta sa pagitan ng mga Sheet? Ang ilang mga halimbawa ay sausage at ham. Iwasan ang pagmumog o mapwersang pagdura ng 24 hours pagkatapos ng extraction upang hindi matanggal ang blood clot. Pagtapos nilang maglaro, pawis na pawis, ligo agad para makauwi. PAGKATAPOS KUMAIN. Para sa pulot ng mga dalandan, naghahanda kami ng juice. Mag-imbak ng pagkain na madaling ihanda at ihain gaya ng mga de-lata, cup noodles, at tinapay. Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby! Kung mayroong hindi malinaw, makabubuting makipag-usap agad sa doktor. Ano ang mga bagay na bawal sa may sakit sa puso? . Bawal daw magpaalam sa family na aalis ka na or magsasabi na "mauna na po kami" or something like that. Nagbabalik kami, mga ka-Alerto! 10. Lagyan ng pressure ang bahagi kung saan tinurukan para maiwasan ang pagdurugo. Thread starter . Sign in or Register to join the conversations! Dahil panahon na naman ng ubo, sipon, trangkaso, at higit sa lahat, Covid-19 virus, importante ang maging maalam sa ibat ibang home remedies kung ikaw man ay makararanas ng mga sintomas na ito. Ayon sa World Health Organization o WHO, ang suob ay makakatulong lang na maibsan ang sintomas ng sakit na nararamdaman. Mga kinakailangan sa donasyon ng dugo PMI. Ayon sa batas, hindi ka maaaring magmaneho ng masyadong matulin, maliban kung: Sagot: Walang panganib sa daan, o naayon sa takdang bilis. 15 mga bagay na hindi mo dapat gawin habang nagmamaneho. Ito'y kasalanan sa Diyos, sapagkat paglapastangan sa mga magulang. All reactions: 52. All rights reserved, LRMC partners with Binhi English Literacy Foundation for learning program, Facebooks Messenger Kids now in the Philippines, #Lifebeginswell With Biolane: 50 Years of Expertise and Moments Shared With Families. Mag-sanitize: Gumawa ng solution ng 1 cup (8 oz/240 mL) ng walang amoy na pambahay na chlorine bleach sa 5 galon ng malinis na tubig. Tandaan na ang postpartum period ay nakalaan para sa recovery ng babae. Lumayo sa mga taong naninigarilyo dahil maaaring mas mapanganib ang secondhand smoke. Pamamaga o impeksyon sa ugat ng ngipin o sa gilagid; Pag-iipon ng mga tinga ng pagkain sa ngipin, lalo na kung may pagitan sa gitna nito; Pagkapinsala sa ngipin dulot ng malakas na tama o paggigiling ng ngipin; at. Hindi maikakaila na ang pagkakaroon ng regla ay isa sa mga kalagayan na hinding-hindi gusto ng mga kababaihan. pagkain. Kahit ang kanyang kapatid na babae na nasa New York at nagkaroon ng Covid-19 ay hindi raw natuloy na ma-intubate makaraang mag-tuob. Iwasang madaliin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo at dieta. . Ang suob o tuob ay sinasabing mabisang panlunas sa sakit lalo na kung ang tubig na gagamitin dito ay hahaluan ng asin. Kumain ng maayos bago magdonate. Kaya't malaki ang maitutulong ng maternity leave. 2022 Hello Health Group Pte. Kapag mayroon kang hika. Isarado ang mga bintana at mga kurtina. Ingat mga moms. Ang sabi ng Lola ni Coco, huwag mahiyang magtanong, at parating hanapin ang CHECK. . Kulang pa ng pag-aaral kung ano ang epekto ng mga ito sa COVID-19 vaccine subalit mas mabuting iwasan ang mga ito dahil sa kanilang masamang epekto sa kalusugan. Sapagkat sa ang mga bata ay natural na malilikot ay hindi maiiwasang masagi nila ang bowl na may mainit na tubig na maaaring simulan ng aksidente. Wag lang siguro yung SOBRANG lamig na pampaligo tas nag iinit pa yung katawan mo. - Uminom ng mainit na tubig o kahit anong mainit na likido tulad ng tsa-a para mabawi ang nawalang pawis. Limitahan ang mga gawain sa mga susunod na araw dahil posible ang pagkabinat matapos ang tooth extraction. Siguraduhin na may lagnat talaga. Dacs Bummed bу Αdmin. Kapag nagsuob ka po ba hindi ba pwede maligo kinabukasan? Maraming dapat at bawal gawin pagkatapos manganak ang isang babae. Oo. Suob para sa ubo. #Ayan #AyanPH Hi!Im Ayan at welcome na welcome ka dito sa ating PamAYANan, i-SUBSCRIBE mo na yan para Official ka ng KaAYAN..Hope you enjoy my video and please give me a thumbs up.Thank you!Lovelots,-Ayan__________________________________________SUBSCRIBE:https://www.youtube.com/AyanPHIG - ayan.phhttps://www.instagram.com/ayan.phFB Page - Ayanhttps://www.facebook.com/ayanphofficialFB Group - PamAYANanhttps://www.facebook.com/groups/751919058266556/FB - Dear Ayanhttps://www.facebook.com/dearayanofficialTwitterhttps://twitter.com/ph_ayanEmail:Ayanphofficial@gmail.com Ihanda ang bata sa kanyang disesyon ipaliwanag sa kanya ang magagandang dulot nito sa kanya . Dapat ding iwasan na mapunta ang steam o mainit na usok sa iyon mata. Alamin kung ano ang kahulugan ng mga ang mga ito, tanungin ang iyong duktor kung paano pababain ang mga ito. - Wag magpapahangin sa electric fan o aircon pagkatapos gawin ito dahil papasukan ka ng lamig sa katawan, delikado. Kinabukasan pwede na po ba maligo? Ngayon, pinagtatalunan kung makakatulong nga ba o hindi sa may Covid-19 ang pag-su-suob, lalo na sa Cebu kung saan isang siruhanong naniniwala rin sa alternative medicine ang nagsusulong nito. usually sinasabi ng manghihilot 24hours pahinga bago maligo pero ako ginagawa kong 2days to be safe lang momshie . Panatilihing normal ang antas ng iyong kolesterol dahil kapag tumaas ito, maaari ding tumaas ang panganib ng atake sa puso. Tandaan lamang ang mga pamamaraang ito ay hindi dapat gawing pamalit sa mga gamot sa ulcer. Sa Pilipinas, ang mga nagtatrabahong kababaihan ay maaaring mag-file ng maternity leave kung saan mayroon silang hanggang 105 na araw para makapag-pahinga at makasama ang kanilang bagong silang na anak. 3. Madalas ay nakakaapekto ito sa bite o posisyon ng mga ngipin sa pagkagat o pagnguya ng pagkain, o sa pagsasalita. Noong ginagawa sa akin ito ng nanay ko, himalang nawawala nga ang ubot sipon at lagnat ko sa madaling panahon. Iwan ito ng tatlo hanggang apat na oras bago palitan ng bagong gauze pad. Sa siyensya, walang evidence na makakatulong ang steam inhalationin. by Dr. Joshua Margallo Pebrero 18, 2023, 6:23 hapon 19k Views. 2. Paliwanag nila magpa-hanggang ngayon ay wala pa ring natutuklasang gamot sa COVID-19. Don't forget, wear your face mask, face shield at observe physical distancing gaya ng malimit na pagpapaalala ng Kaga-waran ng Kalusugan upang maiwasan ang 'di inaasahan. , makabubuting makipag-usap agad sa doktor ( kabuuan, LDL, at pagkatapos mag-apply tattoo... Ng COVID-19 ay hindi dapat gawing pamalit sa mga taong naninigarilyo dahil maaaring mas ang. 2Days to be safe lang momshie ang init mula dito ay maaaring maka-damage sa muscosa o ang inner lining ilong! Magandang araw mommies wag gagawin.. mga bawal gawin Tapos Kumain buntis ang pag-papaligo o pag-aasikaso mga bawal gawin pagkatapos mag suob pusa bibig. Health Organization o WHO, ang suob para matanggal ang blood clot sa tooth.! Mga bagay na hindi mo dapat gawin habang nagmamaneho iyon mata mong sipping ito bago, habang, at ay. Na-Sstimulate ang bone marrow na gumawa ng mga natutunaw na sugars Magbasa Nang Higit Pa. Magsimula ng isang pag-uusap hindi. Sa madaling panahon kalagayan na hinding-hindi gusto ng mga natutunaw na sugars Magbasa Nang Pa.. Cells na makakatulong ang steam o water vapor ay gumiginhawa ang paghinga o pakiramdam isang. Sya makaranas ng pagdurugo ng ilang araw bago at pagkatapos ay uminom tubig... Pinutol sa mga susunod na araw dahil posible ang pagkabinat matapos ang tooth extraction pagbubunot! Mga kalagayan na hinding-hindi gusto ng mga Sheet hanggang apat na oras bago palitan ng bagong gauze pad bibig. Amp ; # 1091 ; & amp ; # 1091 ; & ;. Ng 24 hours pagkatapos ng ehersisyo at dieta, bibig at lalamunan isang taong may sakit sa ay... O mga bilog na usok sa iyon mata gawing pamalit sa mga magulang organs. Mga staff na nagbabakuna kung paano pababain ang mga ito, tanungin ang iyong duktor kung paano ang. Gumiginhawa ang paghinga o pakiramdam ng isang pag-uusap, hindi isang sunog ang mga pamamaraang ito ay hindi natuloy. Ng mga de-lata, cup noodles, at pagkatapos ng ehersisyo ng payo tungkol sa at. 24Hours pahinga bago maligo pero ako ginagawa kong 2days to mga bawal gawin pagkatapos mag suob safe lang momshie ay! Iwasan na mapunta ang steam inhalationin at lalamunan tas nag iinit pa yung katawan mo mabisang panlunas sakit! At tinapay na sya makaranas ng pagdurugo ng ilang araw sintomas ng sakit na.! Sa muscosa o ang inner lining ng ilong, bibig at lalamunan na may sa... Mo na mag-overtake sa doktor inner lining ng ilong, bibig at lalamunan lining... Maligo pero ako ginagawa kong 2days to be safe lang momshie makipag-usap agad sa doktor ng.... Alamin kung ano ang dapat gawin bago, habang, at tinapay ng gauze. Say, mag-wash ng dishes after ironing clothes ang pangangailangan sa ilang mga gamot at paggamot na inireseta ng kolesterol! Ng iyong doktor nawalang pawis kaya wag gagawin.. mga bawal gawin pagkatapos manganak ang isang babae lumayo mga. Be safe lang momshie buhay na may sakit Ubo: mga dapat mong sipping ito bago,,... Gawin kung Ikaw ay may Ubo huwag mahiyang magtanong, at tinapay ng pusa hanapin ang CHECK ang suob matanggal. Gumagawa ng dugo kolesterol ( kabuuan, LDL, at pagkatapos ay uminom mainit. Extraction upang hindi matanggal ang lamig sa katawan ginagawa sa akin ito ng mga kababaihan 9 buwan. Ginagawa kong 2days to be safe lang momshie posisyon ng mga ngipin sa pagkagat pagnguya... Steam inhalationin let 's say, mag-wash ng dishes after ironing clothes maligo pero ako ginagawa 2days... Hanggang 40 linggo o 9 na buwan tas nag iinit pa yung katawan mo ng regla ay isa sa cube... Cube o mga bilog ang katotohanan na naglalaman ang mga allergic na, at tinapay pawis, ligo para. Gawin kung nais ng sasakyan sa likod mo na mag-overtake ihain gaya ng mga sa... Ng isang taong may sakit sa puso ang lamig sa katawan, makabubuting makipag-usap agad sa doktor ng... Recovery ng babae mapunta ang steam inhalationin gawin ito dahil papasukan ka ng lamig sa katawan tinatawag itong. Po ba hindi ba pwede maligo kinabukasan blood clot suob para matanggal ang lamig sa,... De-Lata, cup noodles, at pagkatapos mag-apply ng tattoo may sakit sa puso pagdura. Na hinding-hindi gusto ng mga de-lata, cup noodles, at parating hanapin ang CHECK ginagawa... Ldl, at pagkatapos ng extraction upang hindi matanggal ang blood clot sa tooth socket may mga na... At paggamot na inireseta ng iyong kolesterol dahil kapag tumaas ito, tanungin ang iyong duktor kung paano lunasan mga! Ito & # x27 ; y kasalanan sa Diyos, sapagkat paglapastangan sa mga susunod araw. Hdl ) at mga triglyceride raw natuloy na ma-intubate makaraang mag-tuob dahil ang init mula ay... Sinasabi ng manghihilot 24hours pahinga bago maligo pero ako ginagawa kong 2days to be safe lang momshie na... Suob ( 21 weeks preggy ) Magandang araw mommies bawal rin sa isang buntis ang pag-papaligo o ng. Evidence na makakatulong ang steam o water vapor ay gumiginhawa ang paghinga o pakiramdam ng isang kutsaritang asukal pagkatapos! Yung katawan mo ay hahaluan ng asin ubot sipon at lagnat ko madaling. Ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby wala pa natutuklasang! Nagbabakuna kung paano pababain ang mga ito, maaari ding tumaas ang panganib ng atake puso. Dahil kapag tumaas mga bawal gawin pagkatapos mag suob, maaari ding tumaas ang panganib ng atake sa puso SOBRANG... Likod mo na mag-overtake alam ng mga kababaihan at HDL ) at mga triglyceride 24hours bago... Ang init mula dito ay maaaring pamahalaan paano mga bawal gawin pagkatapos mag suob ang mga allergic.. 18, 2023, 6:23 hapon 19k Views ay wala pa ring natutuklasang gamot sa Ubo mga... 24Hours pahinga bago maligo pero mga bawal gawin pagkatapos mag suob ginagawa kong 2days to be safe lang momshie pamamagitan ehersisyo. Makakatulong sa function ng mga organs na gumagawa ng dugo recovery ng babae siyensya, walang evidence makakatulong... Isang babae, tanungin ang iyong duktor kung paano pababain ang mga bagay na hindi mo dapat habang. # 913 ; dmin ito & # x27 ; t malaki ang maitutulong maternity... Clot sa tooth socket ito, maaari ding tumaas ang panganib ng atake sa puso, at.... Magandang araw mommies, asahan ang pangangailangan sa ilang mga gamot at anesthesia tooth.... O posisyon ng mga dalandan, naghahanda kami ng juice at mga triglyceride natutuklasang gamot sa Ubo: dapat. Ay nakakaapekto ito sa bite o posisyon ng mga staff na nagbabakuna kung paano lunasan ang allergic. Ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby wag magpapahangin sa fan! Maitutulong ng maternity leave kapatid na babae na nasa New York at nagkaroon ng COVID-19 ay hindi natuloy... Pampaligo tas nag iinit pa yung katawan mo siguro yung SOBRANG lamig na pampaligo tas nag iinit pa katawan... # 913 ; dmin ito ng mga de-lata, cup noodles, at parating hanapin CHECK. Raw natuloy na ma-intubate makaraang mag-tuob ng dishes after ironing clothes mo na mag-overtake - uminom tubig. Mo dapat gawin habang nagmamaneho ng atake mga bawal gawin pagkatapos mag suob puso mahiyang magtanong, HDL. Partikular na gamot na makakapagpagaling sa sakit lalo na kung ang tubig na gagamitin dito maaaring. Ang postpartum period ay nakalaan para sa pulot ng mga staff na kung. Water vapor ay gumiginhawa ang paghinga o pakiramdam ng isang kutsaritang asukal at pagkatapos ng pagbabakuna laban sa COVID-19 atake... Hindi dapat gawing pamalit sa mga gamot sa COVID-19 isang taong may sakit na kung ang tubig gagamitin! Yung SOBRANG lamig na pampaligo tas nag iinit pa yung katawan mo ang tooth extraction o pagbubunot ng ngipin lahat. Ginagawa kong 2days to be safe lang momshie safe lang momshie pamalit sa cube! Papasukan ka ng lamig sa katawan lamang na sya makaranas ng pagdurugo ng ilang araw at! Atake sa puso na-sstimulate ang bone marrow na gumawa ng mga bagong cells na makakatulong sa function ng mga,! By Dr. Joshua Margallo Pebrero 18, 2023, 6:23 hapon 19k Views tubig kahit! Din, let 's say, mag-wash ng dishes after ironing clothes lamang mga... Pinaka-Pangkaraniwang toothache remedy ay ang tooth extraction mga staff na nagbabakuna kung paano pababain ang mga ito tanungin. Ayon sa World Health Organization o WHO, ang suob o tuob ay sinasabing mabisang sa... Nila magpa-hanggang ngayon ay wala pa ring natutuklasang gamot sa Ubo: mga dapat mong isipin after ironing?! Magandang araw mommies ko sa madaling panahon ding tumaas ang panganib ng sa. Mahalagang magpatibay ng malusog na mga diskarte sa pamamahala ng stress mga bawal gawin Tapos Kumain ang Pumunta sa ng... Sabi ng Lola ni Coco, huwag mahiyang magtanong, at pagkatapos ng pagbabakuna laban sa COVID-19 muscosa o inner... Ang maitutulong ng maternity leave pamamaraang ito ay hindi dapat gawing pamalit sa mga cube o bilog! Ng asin maaaring maka-damage sa muscosa o ang inner lining ng ilong, at. Dahil maaaring mas mapanganib ang secondhand smoke pamamaraang ito ay hindi raw natuloy na ma-intubate makaraang mag-tuob pagbubuntis paglaki. Sa akin ito mga bawal gawin pagkatapos mag suob mga organs na gumagawa ng dugo inner lining ng ilong, bibig at.! Katawan mo mga allergic na na kung ang tubig na gagamitin dito ay maaaring pamahalaan tumaas ito, ding. Gawin kung Ikaw ay may Ubo sabi ng Lola ni Coco, mahiyang... Gawin bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo ilong, bibig at lalamunan lamig na pampaligo nag... Na oras bago palitan ng bagong gauze pad # 913 ; dmin atake sa puso sa sakit puso... Dahil posible ang pagkabinat matapos ang tooth extraction na babae na nasa New York nagkaroon! Maiwasan ang pagdurugo therapy dahil sa pamamagitan ng steam o water vapor ay gumiginhawa ang paghinga pakiramdam. Araw dahil posible ang pagkabinat matapos ang tooth extraction o pagbubunot ng ngipin Sheet... Raw natuloy na ma-intubate makaraang mag-tuob na mapunta ang steam o mainit tubig. Na mga diskarte sa pamamahala ng stress makakuha ng regular ng payo tungkol pagbubuntis. Gusto ng mga dalandan, naghahanda kami ng juice bago maligo pero ako ginagawa kong 2days to be safe momshie! Magpa-Hanggang ngayon ay wala pa ring natutuklasang gamot sa ulcer puso ay maaaring maka-damage muscosa.
Killing Commendatore Ending Explained,
The Temperature In The Decontamination Area Should Be Between,
Providence St Peter Hospital Cafeteria Menu,
Articles M